Το φαγητό για δραστικότητα είναι διαφορετικό. Οι άνδρες δίνουν προσοχή στην οικεία υγεία. Οι ασθενείς λαμβάνουν δραστικά μέτρα για να τον υποστηρίξουν. Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που επωφελούνται από την ισχύ και βοηθούν στην παράταση του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, μην ξεχνάτε τα τρόφιμα που είναι επιβλαβή. Μπορείτε να επιλέξετε το σωστό φαγητό μόνοι σας. Αλλά μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Είναι ο γιατρός που μπορεί να επιλέξει τα προϊόντα που είναι κατάλληλα για έναν συγκεκριμένο ασθενή.
Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα προϊόντα πρέπει να είναι φρέσκα. Εάν δεν είναι δυνατή η αγορά αγροτικών ειδών παντοπωλείου, τότε πρέπει να δώσετε προσοχή στις ημερομηνίες λήξης. Αρκετά για πολλά κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Τέτοια τρόφιμα δεν είναι ευεργετικά και μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή.
Βασικές ουσίες για ανδρική αντοχή
Η διατροφή ενός άνδρα πρέπει να περιέχει ορισμένα ιχνοστοιχεία. Αυτές οι ουσίες συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της λειτουργίας διαφόρων συστημάτων σώματος. Η ισχύς δημιουργείται λόγω της καλά συντονισμένης εργασίας συστημάτων όπως: αγγειακό, μυϊκό, αιμοποιητικό, σεξουαλικό, ορμονικό. Εάν λείπει ένα ιχνοστοιχείο στο σώμα, ένα από αυτά τα συστήματα θα δυσλειτουργεί. Αυτό οδηγεί σε παραβίαση της ισχύος. Για να παραμείνει η αντοχή ενός άνδρα φυσιολογική, το σώμα χρειάζεται τις ακόλουθες ουσίες:
- Ψευδάργυρος;
- Βιταμίνες Β;
- Σελήνιο;
- Σίδερο;
- Μαγνήσιο και κάλιο;
- Φώσφορος.
Ο ψευδάργυρος είναι υψίστης σημασίας για την ανδρική ισχύ. Αυτή η ουσία ρυθμίζει το έργο του ενδοκρινικού συστήματος. Η ορμονική ισορροπία του ασθενούς ενισχύεται χάρη στην τεστοστερόνη. Αυτή η ουσία βοηθά τον άνθρωπο να σχηματιστεί. Είναι επίσης απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Υπό την επίδραση της τεστοστερόνης, εμφανίζεται η παραγωγή έκκρισης σπέρματος. Είναι επίσης απαραίτητο να διατηρηθεί ο προστάτης να λειτουργεί σωστά. Η τεστοστερόνη παράγεται στο σώμα από τον υποθάλαμο και εν μέρει από τον προστάτη. Η αυξημένη παραγωγή του εξαρτάται από την ποσότητα ψευδαργύρου στο σώμα. Εάν αυτό το ιχνοστοιχείο δεν είναι αρκετό στη διατροφή, υπάρχει μια αποτυχία ισχύος. Ένας άντρας πάσχει από δυσάρεστα φαινόμενα όπως: ανικανότητα, στυτική δυσλειτουργία, στειρότητα πρώτου βαθμού.
Για δραστικότητα, μια συγκεκριμένη ποσότητα βιταμινών Β είναι απαραίτητη στη διατροφή, οι οποίες βοηθούν τη μυϊκή δομή και το νευρικό σύστημα να λειτουργούν σωστά.
Συμμετέχουν επίσης στο σχηματισμό του αγγειακού συστήματος. Όταν ένας άντρας έχει ανεπάρκεια βιταμινών Β, προκύπτουν διάφορα προβλήματα. Ο ασθενής έχει χαλαρούς μύες, απροσεξία, λήθαργο, συχνή αιμορραγία από μικρά αγγεία. Επιπλέον, τέτοιοι ασθενείς έχουν μια ποικιλία διαταραχών του νευρικού συστήματος. Οι βιταμίνες της ομάδας Β είναι επίσης σημαντικές για την ανδρική ισχύ. Συμμετέχουν στη δημιουργία και διατήρηση στύσης. Η στύση ενός άνδρα εξαρτάται από το ότι το πέος γεμίζει με αίμα και διατηρείται στον στυτικό ιστό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν οι μύες του αναπαραγωγικού συστήματος εξασθενούν, ο σφιγκτήρας της βουβωνικής φλέβας δεν διατηρεί κατάσταση ενθουσιασμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο άντρας αναπτύσσει στυτική δυσλειτουργία. Η ισχύς γίνεται πιο αδύναμη.
Το σελήνιο και ο σίδηρος βοηθούν το αίμα να μεταφέρει την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου στα όργανα. Όσο περισσότερες από αυτές τις ουσίες υπάρχουν στο σώμα, τόσο καλύτερα ο νωτιαίος μυελός παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια. Τα κόκκινα σώματα έχουν μια ειδική δομή για τη μεταφορά μορίων οξυγόνου. Υπάρχει κατάθλιψη στο κέντρο του ερυθροκυττάρου. Το οξυγόνο τοποθετείται σε αυτό και ταξιδεύει μέσω της κυκλοφορίας του αίματος σε ιστούς και όργανα. Το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα απαιτεί πολύ οξυγόνο. Αυτό είναι απαραίτητο για τη σπερματογένεση και τις μεταβολικές διεργασίες στη μικρή λεκάνη. Εάν υπάρχει έλλειψη οξυγόνου, οι μεταβολικές διεργασίες στα όργανα επιβραδύνονται και η παραγωγή υγιούς σπέρματος μειώνεται. Σε αυτήν την περίπτωση, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισχύος.
Το μαγνήσιο και το κάλιο είναι απαραίτητα για τη διατήρηση των ιδιοτήτων του αγγειακού ιστού. Τα αιμοφόρα αγγεία πρέπει να είναι εύκαμπτα και ελαστικά. Αυτό θα τους βοηθήσει να συστέλλονται ή να επεκτείνονται σωστά για να διατηρηθεί η ροή του αίματος. Η παραβίαση αυτών των ιδιοτήτων οδηγεί στην καταστροφή μικρών αγγείων και σε αλλαγή στην πλήρωση του στυτικού ιστού. Το κάλιο και το μαγνήσιο ενισχύουν τους τοίχους και διατηρούν την υγεία τους. Επιπλέον, αυτές οι βιταμίνες βελτιώνουν το έργο του μυϊκού ιστού. Οι μύες γίνονται πιο ελαστικοί. Η συσταλτική λειτουργία τους βελτιώνεται.
Υγιεινό φαγητό
Η διατροφή ενός άνδρα πρέπει να περιέχει μεγάλες ποσότητες αυτών των πολύ μικροστοιχείων. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή σας διατροφή. Οι ακόλουθοι τύποι τροφίμων για τους άνδρες ξεχωρίζουν:
- Θαλασσινά;
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- Προϊόντα μελισσοκομίας;
- Χόρτα;
- Αυγά ορτυκιού;
- Ρόδια
- Ανανάς.
Τροφές πλούσιες σε θαλασσινά έχουν ιδιαίτερη σημασία για τη δραστικότητα. Πολλοί επιστήμονες συμβουλεύουν τους άνδρες να τρώνε θαλασσινά όπως στρείδια, μύδια, χταπόδια και γαρίδες. Αυτά τα θαλασσινά περιέχουν ένα φυσικό αφροδισιακό. Διεγείρει την ανδρική στυτική λειτουργία, αυξάνει τη σεξουαλική δραστηριότητα και βοηθά στην σπερματογένεση.
Η συνεχής κατανάλωση θαλασσινών βοηθά τον ασθενή να διατηρήσει τη φυσιολογική σεξουαλική λειτουργία.
Επιπλέον, οι ειδικοί συμβουλεύουν την κατανάλωση ξηρών καρπών. Τα καρύδια είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για δραστικότητα. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου και βιταμίνης Β. Αυτή η τροφή είναι χρήσιμη για άνδρες που πάσχουν από σεξουαλική αδυναμία και στειρότητα άγνωστης αιτίας. Τα καρύδια πρέπει να τρώγονται φρέσκα. Τα τηγανητά και τα αλατισμένα καρύδια δεν είναι ευεργετικά για την ισχύ.
Η διατροφή ενός άνδρα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει προϊόντα μελισσών. Η γύρη μελισσών είναι χρήσιμη για την παραγωγή σπέρματος.
Περιέχει μεγάλο αριθμό ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Μπορείτε να αγοράσετε γύρη από ειδικά καταστήματα. Η τροφή πρέπει να περιέχει 5-7 μπιζέλια γύρης.
Πρέπει επίσης να προσέχετε διαφορετικά πράσινα. Η ισχύς ενισχύεται καλά από το μαϊντανό. Όχι για τίποτα το αποκαλούν αρσενικό φυτό. Περιέχει ουσίες που αντικαθιστούν τα ανδρογόνα. Τα ανδρογόνα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ισχύος. Με ανεπάρκεια τεστοστερόνης σε έναν άνδρα, εμφανίζονται διάφορες αρνητικές αλλαγές στην ισχύ. Προκειμένου να διατηρηθεί το επίπεδο της ουσίας στο σώμα, συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον 100 g φρέσκου μαϊντανού. Το σπανάκι έχει τις ίδιες ιδιότητες. Τα τρόφιμα με σπανάκι και μαϊντανό μπορούν να αντιστοιχούν στο δημοφιλές χάπι δραστικότητας. Υπάρχουν πολλές σπιτικές συνταγές μαϊντανού και σπανακιού εκεί έξω.
Επιβλαβές φαγητό
Δεν διατίθενται μόνο υγιεινά τρόφιμα για δραστικότητα, αλλά και επιβλαβή τρόφιμα. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην τρώτε τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα. Τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν μια ελάχιστη ποσότητα προϊόντων αλευριού. Δεν συνιστάται τα τρόφιμα να είναι πολύ αλατισμένα. Η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει επίσης να είναι περιορισμένη. Αυτό ισχύει επίσης για ποτά μπύρας. Η μπύρα περιέχει οιστρογόνα, γυναικείες ορμόνες. Προκαλούν μείωση της τεστοστερόνης.
Τα τρόφιμα δεν πρέπει επίσης να περιέχουν ανθρακούχα ποτά. Προκαλούν πεπτικές διαταραχές και επηρεάζουν αρνητικά τη δραστικότητα.
Τα σεξουαλικά προβλήματα υγείας προκύπτουν συχνά από την κακή διατροφή. Οι διατροφολόγοι και οι ανδρολόγοι συμβουλεύουν ασθενείς με τέτοια προβλήματα να ξανασκεφτούν τη διατροφή τους. Οι έμπειροι ειδικοί θα σας βοηθήσουν να βρείτε τα σωστά προϊόντα.